肌の若返りをめざそう!願望を現実化するための働きかけ方

この記事の情報提供者

自分で鏡をチェックしたとき老化のサインに気づいたり、誰かに実年齢より上に見られたりしてショックを受けてはいないでしょうか。今回の記事では、このお悩みについてよく知る丹沢まどかさんに質問して得た回答をもとに

  • 肌が若返る方法にはどんなものがある?
  • 肌の若返りに効果のある栄養素は何?どんな食品を摂取すればいい?
  • 肌が若返るために生活習慣やスキンケアで気をつけることは何?
  • 肌の若返りに効果が期待できるサプリメントの選び方
  • 肌の若返りに効果が期待できる化粧品の選び方

を説明していきます。肌の若返りを願う女性は見逃さないでくださいね!

肌が若返る方法にはどんなものがある?

若々しさを実感するために取り入れたい対策は主に以下の3つで、可能であればすべて実践したいところです。さっそく、詳しく見ていくことにしましょう。

生活習慣の改善

肌が若返る方法として、第一に生活習慣の見直しをしてみましょう。老化は必ず訪れるものではあるのですが、それをいかにして遅らせるかが重要です。

睡眠時間の確保、睡眠の質、食生活のリズムや食事のバランス、ストレスや疲れの有無はいかがでしょうか。すべてを直すのは難しいですが、体の状態や内臓の状態が肌に表れます。

紫外線のケア

肌の老化の80パーセントは光老化といわれています。

紫外線を浴びて、疲労した肌をそのままにしておくと、乾燥しターンオーバーが乱れて老化していきます。毎日の日焼け止めを適切に塗り、日に当たっていなくても保湿は必ず、肌が潤ったと感じるまでおこないましょう。

ターンオーバーの促進

肌を若返らせる方法としては、肌のターンオーバーを促進、改善するのが効果的です。赤ちゃんや子どもの肌に悩みやトラブルが少ないのは、ターンオーバーが適切に行われているからです。

20歳を超えるとターンオーバーは28日以上になるといわれています。肌のターンオーバーに必要なビタミンCやアミノ酸を摂取し、食事や運動でも新陳代謝を高めるようにしましょう。

肌の若返りに効果のある栄養素は何?どんな食品を摂取すればいい?

肌の若返りのためには、食事のリズムやバランスを整えることが重要と述べました。ここでは、日々の食生活の中で積極的に摂取したい栄養素と、その栄養素が含まれる食品を紹介します。

ビタミン、ミネラル

若返りに効果のある栄養素は、体に必ず必要であり、体の中でつくることができないビタミンやミネラルです。さまざまな種類があり、摂取しても体に蓄積できない水溶性のビタミンもあるので、毎日手のひらいっぱいの緑黄色野菜や旬の野菜や果物から摂取したいところ。細胞を代謝させる、免疫や抵抗力を高める、体の中のバランスをとってくれる大切な栄養素です。

ポリフェノール、カロテン

抗酸化作用の高いフィトケミカルとよばれる栄養素が注目を浴びています。ぶどう、トマト、なす、緑茶といった色とりどりの野菜や果物などは含有量が多いです。

ビタミンやミネラルのような必須の栄養素ではありませんが、体を老化させていく酸化に対して還元をおこなうため、若返りに効果的です。

肌が若返るために生活習慣やスキンケアで気をつけることは何?

若々しい印象の肌を手に入れるために大切なのは、運動不足を解消すること。さらに、化粧品をいい加減に選ばないこともそうです。それでは、詳細を順番にチェックしていきましょう。

生活習慣:有酸素運動をおこなう

肌の若返りのためには、体内に酸素を取り入れましょう。

有酸素運動により息をして酸素をたくさん取り入れ、血中の酸素が増加すれば代謝がアップします。また、筋肉の増量によって血中酸素濃度が高まると、肌に良質な栄養が供給されて不必要な老廃物のデトックスに。さらに、毛細血管の隅々まで血液が流れて血色がよくなり、透明感のある肌につながります。

主な有酸素運動の種類

ウォーキング/ジョギング/スイミング/サイクリング/ヨガ/エアロビクス

スキンケア:化粧品を正しく使いこなす

肌を若返らせるためにスキンケアで重要なのは、自分の肌に合わせた化粧品を使用すること。「芸能人やモデルが使っているから」とか、「香りが好きだから」、「雑誌で1番人気だから」など化粧品には人によって好みがあるものですが、自分の肌質に合っていなければ意味がありません。

また、化粧水、美容液、クリームが一体型のオールインワン化粧品も、それぞれの目的がすべてまとまっているため、肌に合わない人は悩みやトラブルが出てしまいます。よって、目的に合わせた化粧品を選び、適切にスキンケアをすることが大切です。

肌の若返りに効果が期待できるサプリメントの選び方

栄養面で体の内側からのアプローチが期待できるのが、サプリメントの魅力。ただ、どの商品も効果が同じわけではありません。おすすめは以下の成分が配合されているものです。

マルチビタミンが含まれている商品

肌の若返りには数多くあるビタミンを摂ることが大切ですが、通常の食事だけですべてのビタミンを摂取するのは難しいですよね。マルチビタミンのサプリメントにはビタミンの種類、含有量がともにバランスよく配合されているので、手軽にビタミンが摂れます

また、美肌効果のほか、疲れを取る効果も期待できるので、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。

プラセンタが含まれている商品

プラセンタエキスが配合されているサプリメントは、肌の若返りに効果的です。プラセンタエキスは毛細血管のゴースト化を予防し、血流を高めるといわれています。

また、プラセンタエキスはもともとアミノ酸の一種なので、体や肌の細胞の栄養になります。エネルギーを生成し、新陳代謝を高めることで、若返りに貢献してくれるでしょう。

肌の若返りに効果が期待できる化粧品の選び方

若さを感じられる肌を望む人は、保湿化粧水や美白化粧品を取り入れるのがよいでしょう。具体的にどういう商品がよいのか、ここで押さえておいてくださいね。

保湿化粧水

肌の若返りのために大切なのは、乾燥させないこと。女性の60パーセントは乾燥で悩んでいるという話があるほどで、多くの人が今まで通りの保湿では肌が潤っていないと考えて良いでしょう。

化粧品にもいろいろな種類がありますが、アミノ酸、ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなど肌の表面の成分が含まれる化粧水を使って、2度3度と肌になじませていきます。手の甲で肌を触ったときに吸いつくような感触になるのをめざして保湿をしてみてください。

美白化粧品

肌を若返らせるためには、中からのアプローチも重要です。

美白化粧品に含まれるビダミンC、レチノール、アルブチンは、肌の内側にある細胞の活性化が期待できる成分です。肌の内側から活性化することにより、ターンオーバーが促進されて細胞が元気になっていきます。

まとめ

肌の若返りを叶えるためには、老化を助長しないように生活習慣やスキンケアの仕方を見直し、紫外線のケアをするほか、ターンオーバーを促進する対策が効果的。日々の暮らしの中で有酸素運動や食事の補助としてのサプリメント、保湿や美白が期待できるコスメを取り入れれば、より厚みのある若返り対策になるでしょう。

なお、一朝一夕で劇的な変化が見られるわけではない点には、気をつけなければいけません。日々の積み重ねが若返りにつながるので、地道にコツコツ対策を継続してくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です